成语：《一张一弛》
拼音：yī zhāng yī chí
繁体：一張一弛
一张一弛的意思： 比喻工作的紧松和生活的劳逸要适当调节，有节奏地进行。张：拉紧弓弦；弛：放松弓弦，指治理国家要宽严相济，后泛指生活、工作要有紧有松。
用法： 联合式；作谓语、宾语、定语；含褒义
近义词： 劳逸结合、有劳有逸、弛张有度、刚柔相济、阴阳调和、忙里偷闲、时紧时松、松紧适度
反义词： 过劳过逸、一曝十寒、杀鸡取卵、急功近利、疲于奔命、永不停歇、操之过急、矫枉过正
成语接龙： 弛高骛远、远走高飞、飞黄腾达、达官贵人、人杰地灵、灵机一动、动人心弦、弦外之音、音容笑貌、貌合神离、离经叛道、道听途说、说长道短、短兵相接、接二连三、三心二意、意气风发、发人深省、省吃俭用、用武之地
出处： 出自《礼记·杂记下》：“张而不弛，文武弗能也；弛而不张，文武弗为也；一张一弛，文武之道也。” 原意是周文王、周武王治理国家时，既重视严格治理（张），也注重宽松调节（弛），后泛指治理国家或生活工作需劳逸结合。
造句： 1. 学习要讲究一张一弛，长期熬夜刷题反而会降低效率。
2. 教练强调训练计划需一张一弛，避免运动员因过度疲劳受伤。
3. 企业管理中，领导者需把握一张一弛的节奏，既要有制度约束也要有人文关怀。
4. 古人提倡“一张一弛，文武之道”，现代人更应学会在快节奏生活中调节身心。
5. 他的工作方式过于紧绷，同事建议他试试一张一弛的方法，或许能提升创造力。
6. 这幅书法作品通过墨色浓淡变化，展现出一张一弛的韵律美。
7. 家庭教育中，父母需做到一张一弛，既不能放任自流也不能过度严苛。
8. 旅行是调节生活节奏的好方式，一张一弛间让疲惫的心灵得到放松。
一张一弛的成语故事： 西周时期，周文王和周武王作为贤明君主，在治理国家时展现出卓越的智慧。当时，周部落历经长期征战与发展，既需要严格的法度维护秩序，也需要休养生息恢复民生。相传，周文王在制定国策时，常对大臣说：“治国如治弓，弓弦过紧则易断，过松则难发。”他在位期间，一方面推行“明德慎罚”的政策，修订礼仪规范，让百姓知礼守法；另一方面减轻赋税，鼓励农耕，使西岐之地呈现“夜不闭户、路不拾遗”的太平景象。
周武王继位后，面对商纣王的暴政，他没有一味强硬对抗，而是先积蓄力量。在孟津会盟诸侯时，他见时机未成熟，便主动撤军，继续整顿内政、训练军队，这便是“弛”的智慧；而当牧野之战爆发时，他果断下令进军，以雷霆之势推翻商朝，此为“张”的决断。灭商后，武王并未沉迷于武功，而是立刻推行分封制，释放奴隶，恢复生产，将“一张一弛”的治国理念贯彻到底。
到了春秋时期，孔子周游列国时，曾在卫国目睹君臣一味追求严苛律法，导致百姓怨声载道。他感叹道：“张而不弛，文武弗能也。”意思是若只知严苛而不懂宽松，即便是文王、武王也无法成功。后来，卫国君主采纳孔子弟子子贡的建议，减轻刑罚、减免徭役，百姓负担得以缓解，国家逐渐恢复活力。
汉代名将韩信也深谙“一张一弛”之道。他在训练军队时，白天严格操练阵法，晚上却允许士兵围坐篝火唱歌讲故事，既提升了军队战斗力，又增强了士兵凝聚力，最终助刘邦成就大业。这个成语从治国延伸到军事、教育、生活等多个领域，成为中国人处世哲学的重要组成部分。它提醒世人：无论是治理国家、管理团队，还是规划个人生活，唯有在紧张与放松之间找到平衡，才能实现可持续的发展。正如古人所言：“张者，力也；弛者，智也。一张一弛，方得长久。”
英文： alternate tension with relaxation;劳逸结合：balance work and rest
法语： alterner entre la tension et la détente
西班牙语： alternar entre la tensión y la relajación
俄语： чередовать напряжение и расслабление
德语： Spannung und Entspannung abwechseln
日语： 一張一弛（いっちょういっし）
葡萄牙语： alternar entre tensão e relaxamento
意大利语： alternare tensione e rilassamento
阿拉伯语： تتناوب بين التوتر والاسترخاء
印地语： तनाव और आराम के बीच अंतरित करना
拼音：yī zhāng yī chí
繁体：一張一弛
一张一弛的意思： 比喻工作的紧松和生活的劳逸要适当调节，有节奏地进行。张：拉紧弓弦；弛：放松弓弦，指治理国家要宽严相济，后泛指生活、工作要有紧有松。
用法： 联合式；作谓语、宾语、定语；含褒义
近义词： 劳逸结合、有劳有逸、弛张有度、刚柔相济、阴阳调和、忙里偷闲、时紧时松、松紧适度
反义词： 过劳过逸、一曝十寒、杀鸡取卵、急功近利、疲于奔命、永不停歇、操之过急、矫枉过正
成语接龙： 弛高骛远、远走高飞、飞黄腾达、达官贵人、人杰地灵、灵机一动、动人心弦、弦外之音、音容笑貌、貌合神离、离经叛道、道听途说、说长道短、短兵相接、接二连三、三心二意、意气风发、发人深省、省吃俭用、用武之地
出处： 出自《礼记·杂记下》：“张而不弛，文武弗能也；弛而不张，文武弗为也；一张一弛，文武之道也。” 原意是周文王、周武王治理国家时，既重视严格治理（张），也注重宽松调节（弛），后泛指治理国家或生活工作需劳逸结合。
造句： 1. 学习要讲究一张一弛，长期熬夜刷题反而会降低效率。
2. 教练强调训练计划需一张一弛，避免运动员因过度疲劳受伤。
3. 企业管理中，领导者需把握一张一弛的节奏，既要有制度约束也要有人文关怀。
4. 古人提倡“一张一弛，文武之道”，现代人更应学会在快节奏生活中调节身心。
5. 他的工作方式过于紧绷，同事建议他试试一张一弛的方法，或许能提升创造力。
6. 这幅书法作品通过墨色浓淡变化，展现出一张一弛的韵律美。
7. 家庭教育中，父母需做到一张一弛，既不能放任自流也不能过度严苛。
8. 旅行是调节生活节奏的好方式，一张一弛间让疲惫的心灵得到放松。
一张一弛的成语故事： 西周时期，周文王和周武王作为贤明君主，在治理国家时展现出卓越的智慧。当时，周部落历经长期征战与发展，既需要严格的法度维护秩序，也需要休养生息恢复民生。相传，周文王在制定国策时，常对大臣说：“治国如治弓，弓弦过紧则易断，过松则难发。”他在位期间，一方面推行“明德慎罚”的政策，修订礼仪规范，让百姓知礼守法；另一方面减轻赋税，鼓励农耕，使西岐之地呈现“夜不闭户、路不拾遗”的太平景象。
周武王继位后，面对商纣王的暴政，他没有一味强硬对抗，而是先积蓄力量。在孟津会盟诸侯时，他见时机未成熟，便主动撤军，继续整顿内政、训练军队，这便是“弛”的智慧；而当牧野之战爆发时，他果断下令进军，以雷霆之势推翻商朝，此为“张”的决断。灭商后，武王并未沉迷于武功，而是立刻推行分封制，释放奴隶，恢复生产，将“一张一弛”的治国理念贯彻到底。
到了春秋时期，孔子周游列国时，曾在卫国目睹君臣一味追求严苛律法，导致百姓怨声载道。他感叹道：“张而不弛，文武弗能也。”意思是若只知严苛而不懂宽松，即便是文王、武王也无法成功。后来，卫国君主采纳孔子弟子子贡的建议，减轻刑罚、减免徭役，百姓负担得以缓解，国家逐渐恢复活力。
汉代名将韩信也深谙“一张一弛”之道。他在训练军队时，白天严格操练阵法，晚上却允许士兵围坐篝火唱歌讲故事，既提升了军队战斗力，又增强了士兵凝聚力，最终助刘邦成就大业。这个成语从治国延伸到军事、教育、生活等多个领域，成为中国人处世哲学的重要组成部分。它提醒世人：无论是治理国家、管理团队，还是规划个人生活，唯有在紧张与放松之间找到平衡，才能实现可持续的发展。正如古人所言：“张者，力也；弛者，智也。一张一弛，方得长久。”
英文： alternate tension with relaxation;劳逸结合：balance work and rest
法语： alterner entre la tension et la détente
西班牙语： alternar entre la tensión y la relajación
俄语： чередовать напряжение и расслабление
德语： Spannung und Entspannung abwechseln
日语： 一張一弛（いっちょういっし）
葡萄牙语： alternar entre tensão e relaxamento
意大利语： alternare tensione e rilassamento
阿拉伯语： تتناوب بين التوتر والاسترخاء
印地语： तनाव और आराम के बीच अंतरित करना
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